【まだまだ伸びる！】簡単！o脚矯正ストレッチ
「あと3センチ身長が高ければなぁ‥」
そう思ったことはないですか？
その悩み、すぐに解決できるかも！
今回は簡単にできる、o脚矯正ストレッチの紹介。
o脚を矯正すれば3センチは伸びる！
というよりもo脚矯正ストレッチでもともとの身長を取り戻す！
といった方が正しいのかもしれません。
股関節や骨盤のズレを治すことしかしないわけですから。
簡単！o脚チェック！
①両足を肩幅くらいに開く
②少しずつ近づけていく
③先に内くるぶしあたりが付くか、それともヒザの方が付くかで判断できる
④先に打ちくるぶしが付く人がO脚。くるぶしどうしが付いてもヒザの間に隙間が空いている状態
｢O脚がひどくなるとねんざ等を起こしやすくなるばかりか、変形性膝関節症になります。｣（竹井 仁先生）
たった10日でO脚改善！奇跡のストレッチのやり方と効果☆世界一受けたい授業 2013年6月29日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪
どうでしたか？
o脚だった方はストレッチで身長を伸ばすことができるでしょう。
それでは肝心のストレッチ方法について見ていきましょう。
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①ひざ引き寄せストレッチ
O脚の状態で硬直している「梨状筋」と「中殿筋」をほぐすストレッチ。
背すじを伸ばして椅子に座り、右脚を抱え、ひざを左胸にぐっとひきつける。
お尻は座面にしっかりつけて。30秒キープ×3回行う。反対側のひざでも同様に行う。
Ｏ脚対策の美脚ストレッチ：日経ウーマンオンライン【脚＆足のゆがみ改善術】
椅子に座っている時にできるため簡単ですね。
見られても違和感がない動きなので、自宅以外でも行えます。
②寝ながらストレッチ
O脚の状態で硬直している「梨状筋」と「中殿筋」をほぐすストレッチ。背すじを伸ばして椅子に座り、右脚を抱え、ひざを左胸にぐっとひきつける。お尻は座面にしっかりつけて。30秒キープ×3回行う。反対側のひざでも同様に行う。
そしてかかとをお尻のほうへ向かって徐々に引き寄せてください。
腕を突っ張って上体を起こしましょう。
すると、膝周辺が地面に強く押し付けられる状態になりますよね。
これが膝周辺の骨や筋肉への刺激になるストレッチです。
しばらくこの体勢を維持した後に、元に戻る、
というのを何度か繰り返す形で毎日行いましょう。
寝る前にできるので、こちらも簡単。
毎日の習慣にしてしまえば何の苦もなく行えます。
③立って行うストレッチ
その1
両足を揃えて立ちます。O脚だと、当然膝と膝の間が離れているわけですが、気にしない。
そのまま、膝を緩めて、かぱっと外側に開きます。
古い例で申し訳ないのですが、ペッパー警部のあの感じで明るく膝を曲げましょう。
足は揃えている。膝は曲がっている。そして膝は外側へ向いており、両膝は離れている。
その2
膝を曲げた状態で、次にはぴったりとくっつけましょう。
その3
そのままスクッと伸びましょう。立ち上がるイメージで。
あら～。痛い。
最初は立てないかもしれません。
O脚だと、外側に筋肉がついてしまい、脚の内側には引っ張る力がないのです。
でも、これを繰り返していると、膝をつけた状態でキープ出来るようになりますよ。
O脚を改善するストレッチのやり方 | nanapi [ナナピ]
こちらは立った状態でできるストレッチ。
料理などで台所に立つ機会の多い主婦の方にはオススメです。
まとめ
簡単にできるo脚矯正ストレッチを3つまとめました。
取り入れられそうなものを1つ選んで実践してみてください。
大切なのは毎日行うことです。
習慣化して徐々に身長を伸ばしていきましょう。
