視力回復トレーニング
今回は簡単にできる視力回復トレーニングを紹介したいと思います。
視力の低下は、毛様体筋が緊張して固まったままになってしまうことによって引き起こされます。
毛様体筋
水晶体を調節してピントを合わせる筋肉のこと
毛様体筋は遠くのものを見る時は緩み、近くのものを見る時はかたくなります。
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今回のトレーニングは近くのものを見過ぎて固まってしまった毛様体筋をほぐすというものです。
- 遠くのものを見る
- 近くのものを見る
- 1と2を繰り返す
たったこれだけです。
遠くのものは見えそうで見えないカレンダーの文字、近くのものは自分の指などに設定してみてはいかがでしょうか。
どのくらいの期間続けば良いのか、ということについてですが視力が0.1以上の方は3〜5ヶ月間の間に1.0近くまでに回復すると言われています。
手が空いた時に数分行うだけでも効果的ですので、よければ試してみてください。
以上です。
読んでいただきありがとうございました。
